防暑降溫 實(shí)用妙招

今年以來(lái)，廣西的高溫天氣情況如何？自治區(qū)氣象局應(yīng)急與減災(zāi)處處長(zhǎng)黎惠金介紹，今年廣西平均高溫日數(shù)14.9天，比常年同期偏多5.1天，居1961年以來(lái)同期第10位。受近期西太平洋副熱帶高壓面積偏大、強(qiáng)度偏強(qiáng)等影響，預(yù)計(jì)8—9月廣西大部地區(qū)平均氣溫偏高0.1～1.0℃，高溫日數(shù)比常年同期偏多，大部地區(qū)將有高溫天氣過(guò)程，出現(xiàn)持續(xù)性高溫?zé)崂诉^(guò)程的概率大。

面對(duì)高溫“烤驗(yàn)”，有沒(méi)有一些高溫防暑降溫小妙招？自治區(qū)疾控中心黨委書(shū)記、主任鐘革介紹，近期自治區(qū)疾控局和自治區(qū)氣象局聯(lián)合發(fā)布了兩期高溫健康風(fēng)險(xiǎn)提示，特別是向重點(diǎn)人群，如老人、孕婦、兒童、慢性疾病患者和戶(hù)外作業(yè)人員，提出高溫天氣防范措施建議，也為普通群眾提供了夏日防暑茶飲配方和穴位按摩等中醫(yī)預(yù)防和緩解高溫中暑方法。

具體來(lái)說(shuō)，群眾在面對(duì)高溫天氣時(shí)，一是減少高溫暴露，尤其是老人、孕婦等重點(diǎn)人群應(yīng)盡量避免在一天中氣溫最高時(shí)段長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)。如需外出，應(yīng)采取必要的防護(hù)措施，建議穿透氣性好、寬松及淺色衣服，戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽，使用遮陽(yáng)傘等。對(duì)裸露在外的皮膚，可涂抹防曬霜等，避免日光性皮炎或曬傷。

二是及時(shí)補(bǔ)充水分。多次少量飲水，每次100—200毫升，避免一次性猛灌，可適當(dāng)喝淡鹽水或含電解質(zhì)的飲料，補(bǔ)充出汗流失的鹽分。

保持環(huán)境涼爽也很重要，鐘革建議，室內(nèi)除了可以使用空調(diào)、風(fēng)扇降溫，若室內(nèi)溫度過(guò)高，可適當(dāng)灑水或用濕毛巾擦拭地面、墻面輔助降溫。長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境工作者，需定時(shí)到陰涼處休息，避免持續(xù)受熱。

在高溫環(huán)境下，群眾還應(yīng)注意身體發(fā)出的信號(hào)。若出現(xiàn)頭暈、頭痛、口渴、多汗、乏力、心悸等輕微不適，可能是中暑前兆，應(yīng)立即停止活動(dòng)，到陰涼處休息，補(bǔ)充水分。如出現(xiàn)體溫升高、面色潮紅或蒼白、嘔吐、肌肉痙攣、意識(shí)模糊等癥狀，可能是中重度中暑，需立即就醫(yī)。(記者 關(guān)海芳)