時(shí)間：2025-08-12 12:59 來源：中新網(wǎng) 閱讀量：5835
你是不是經(jīng)常久坐不動(dòng)、渾身酸痛
忙于生活卻無暇鍛煉？
想要省錢又健康？
起床搓搓臉
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晨起推推耳
飯后叩叩齒
3個(gè)簡(jiǎn)單不花錢的“長(zhǎng)壽動(dòng)作”
每天堅(jiān)持做
幫你疏通經(jīng)絡(luò)、改善臟器、延緩衰老
這些動(dòng)作看著簡(jiǎn)單
可你真做對(duì)了嗎？
比如搓臉要按什么順序？
獲取正確做法
1 起床搓搓臉
好處:活血化瘀、舒筋通絡(luò)、保護(hù)皮膚、延緩衰老、提神醒腦。
具體動(dòng)作:
1.把手洗干凈，兩手心搓熱，放置雙眼處3～4秒；
2.兩手向上，然后往兩邊推到太陽穴，揉一揉，推20～30下；
3.到中間，手搓熱，從鼻翼兩側(cè)向外推，慢慢輕輕推20～30下；
4.手掌向下走，拇指放在耳后，中指和食指放在耳前，整個(gè)手掌順著下頜線向上推，推20～30下即可。
2 晨起推推耳
好處:
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講，耳者，宗脈之所聚也。我們的耳廓穴位的分布就如同子宮內(nèi)倒置的胎兒，每天可以多揉一揉。耳背后面有一條降壓溝，適用于有高血壓的人群。
具體動(dòng)作:
兩手四指并攏，托住耳后輕輕往前推，使我們耳廓蓋住耳孔，然后松開，重復(fù)50下。
3 飯后叩齒吞津
好處:
叩齒吞津這個(gè)動(dòng)作，有助于補(bǔ)腎氣，改善臟腑功能，對(duì)于促進(jìn)面部血液循環(huán)、淡化黑眼圈也有一定好處。
具體動(dòng)作:
1.上下叩動(dòng)牙齒；
2.在叩動(dòng)牙齒的過程中，口腔會(huì)自然分泌唾液，不要把它吐掉，自然咽下即可。如果唾液分泌少，也可以用舌尖頂住上顎，幫助唾液分泌。
注意事項(xiàng):
如果牙齒已經(jīng)出現(xiàn)了松動(dòng)，在叩齒時(shí)一定要注意力度、次數(shù)，適可而止。
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