11月19日，四川省針灸學校張美林教授做客省政府網(wǎng)站“在線訪談”欄目，就“常態(tài)化疫情防控背景下中醫(yī)藥養(yǎng)生傳統(tǒng)應用”主題與廣大網(wǎng)友進行在線交流

11月19日，四川省針灸學校張美林教授做客省政府網(wǎng)站在線訪談欄目，就常態(tài)化疫情防控背景下中醫(yī)藥養(yǎng)生傳統(tǒng)應用主題與廣大網(wǎng)友進行在線交流。

張美林教授表示，中醫(yī)藥養(yǎng)生是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動，目的是預防疾病，治未病，具體應依據(jù)男女生長規(guī)律，通過中醫(yī)食養(yǎng)、中醫(yī)藥養(yǎng)、中醫(yī)術養(yǎng)等方法使陰陽平和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。中醫(yī)藥養(yǎng)生主要可通過食養(yǎng)、藥養(yǎng)和術養(yǎng)等方法來實現(xiàn):

食養(yǎng):指利用食物性味方面的偏頗特性，能夠有針對性地用于某些病證的治療或輔助治療，調(diào)整陰陽，使之趨于平衡，有助于疾病的治療和身心的康復。

術養(yǎng):包括中醫(yī)藥適宜技術養(yǎng)生；養(yǎng)生(八段錦、五禽戲、五行掌、易筋經(jīng)、太極拳等傳統(tǒng)體育項目)；雅趣養(yǎng)生(中醫(yī)五音養(yǎng)生、琴棋書畫、舞蹈等)，通過動靜結合的多種中醫(yī)藥養(yǎng)生方法的應用，達到調(diào)和陰陽、疏通經(jīng)絡、激發(fā)經(jīng)氣、鼓舞正氣、蠲除邪氣、未病先防、未老先養(yǎng)。

起源于北宋，至今有一千年的歷史。古人把這套動作比喻為錦意為五顏六色，美而華貴！體現(xiàn)其動作舒展優(yōu)美，具有祛病健身、強身、養(yǎng)生作用，由于編排精致，動作優(yōu)美，分為八段中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理，故名八段錦。因練習無需器械，不受場地天氣限制，簡單易學，老少皆宜;具有輕柔和緩，圓活連貫，松緊自然，動靜結合，形與神俱，氣與意合等特點。2019年在武漢方艙醫(yī)院，醫(yī)護人員帶領新冠肺炎患者進行八段錦康復鍛煉。

中醫(yī)養(yǎng)生的特點中醫(yī)養(yǎng)生ppt課件，古稱按扤，按蹺，是中國傳統(tǒng)醫(yī)學的寶貴財富。它以中醫(yī)的臟腑中醫(yī)養(yǎng)生的特點、經(jīng)絡、腧穴學說為理論基礎，經(jīng)過數(shù)千年的實踐探索，并結合運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等基本知識，用一種特定的技巧動作作用于的某一部位、經(jīng)絡或穴位達到調(diào)整陰陽、調(diào)和臟腑和疏通經(jīng)絡的目的。從性質(zhì)上來說，它是一種物理的外治療法，廣泛應用于養(yǎng)生保健和疾病預防。

四川省中醫(yī)藥管理局結合秋冬時令變化和新冠肺炎疫情防治實踐，印發(fā)了《四川省新型冠狀病毒肺炎中醫(yī)藥防控技術指南》，今天重點給大家介紹中醫(yī)藥預防處方建議。

煎服方法:上藥用冷水浸泡30分鐘后，非后下藥先煎煮5分鐘加入后下藥，煮沸后改用小火繼續(xù)煮5分鐘，連續(xù)熬2次，將2次所熬藥液混勻約450ml，每次約150ml，一日3次，一日一劑。

煎服方法:上藥用冷水浸泡30分鐘后，非后下藥先煎煮5分鐘加入后下藥，煮沸后改用小火繼續(xù)煮5分鐘，連續(xù)熬2次中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理，將2次所熬藥液混勻約450ml，每次約150ml，一日3次，一日一劑。

煎服方法:上藥用冷水浸泡30分鐘后，非后下藥先煎煮5分鐘加入后下藥，煎至香氣大出，即取服，勿過煮。一日一劑，每劑根據(jù)年齡大小每天服50-100ml。

根據(jù)體質(zhì)不同選取相應藥方，將以上中藥先浸泡30分鐘，煎煮30分鐘熬成300-500毫升中藥汁，倒入木制浴足盆，可以先熏蒸，待水溫低至至40度左右時浴足30分鐘左右。至額頭微微出汗即可，用干毛巾擦干，不要沾涼水。每日一次，10天為一個療程。

張美林教授表示在練習時，調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心，三者之間相互依存和相互制約，調(diào)身是基礎，調(diào)息是中介，調(diào)心主導調(diào)身和調(diào)息。

動靜相兼是指動與靜的有機結合中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理，這里的動是指動功，靜指的是靜功。動功和靜功是各有特點且又有密切聯(lián)系。

練養(yǎng)結合，是指練功和自我調(diào)養(yǎng)結合起來。練功對增強體質(zhì)，促進身心健康的作用是非常明顯的。然而，只顧練功，不注意調(diào)養(yǎng)，就違背了練養(yǎng)結合的原則，也就達不到預期的健身效果。兩者必須密切結合，才能相得益彰。

習練傳統(tǒng)體育養(yǎng)生，不能急于求成，不要設想幾天之內(nèi)就能運用自如，必須由簡到繁，循序漸進，逐步掌握全套。我們倡導打好基礎中醫(yī)養(yǎng)生的特點，習練一步一個腳印中醫(yī)養(yǎng)生ppt課件，勤于動腦，善于總結，不驕不躁。

練習傳統(tǒng)養(yǎng)生要不斷克服各種困難，要有堅持不懈的品質(zhì)與常年有恒的意志中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理，俗話說:冬練三九，夏練三伏，要刻苦耐勞，不急不躁。長期鍛煉，能提高人對自然環(huán)境的適應能力。

11月19日，四川省針灸學校張美林教授做客省政府網(wǎng)站在線訪談欄目，就常態(tài)化疫情防控背景下中醫(yī)藥養(yǎng)生傳統(tǒng)應用主題與廣大網(wǎng)友進行在線交流。

張美林教授表示，中醫(yī)藥養(yǎng)生是指通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動，目的是預防疾病，治未病中醫(yī)養(yǎng)生的特點，具體應依據(jù)男女生長規(guī)律，通過中醫(yī)食養(yǎng)、中醫(yī)藥養(yǎng)、中醫(yī)術養(yǎng)等方法使陰陽平和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。中醫(yī)藥養(yǎng)生主要可通過食養(yǎng)、藥養(yǎng)和術養(yǎng)等方法來實現(xiàn):

食養(yǎng):指利用食物性味方面的偏頗特性，能夠有針對性地用于某些病證的治療或輔助治療，調(diào)整陰陽，使之趨于平衡，有助于疾病的治療和身心的康復。

術養(yǎng):包括中醫(yī)藥適宜技術養(yǎng)生；養(yǎng)生(八段錦、五禽戲、五行掌、易筋經(jīng)、太極拳等傳統(tǒng)體育項目)；雅趣養(yǎng)生(中醫(yī)五音養(yǎng)生、琴棋書畫、舞蹈等)，通過動靜結合的多種中醫(yī)藥養(yǎng)生方法的應用，達到調(diào)和陰陽、疏通經(jīng)絡、激發(fā)經(jīng)氣、鼓舞正氣、蠲除邪氣、未病先防、未老先養(yǎng)。

，古稱按扤中醫(yī)養(yǎng)生ppt課件，按蹺，是中國傳統(tǒng)醫(yī)學的寶貴財富。它以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡、腧穴學說為理論基礎，經(jīng)過數(shù)千年的實踐探索，并結合運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等基本知識，用一種特定的技巧動作作用于的某一部位、經(jīng)絡或穴位達到調(diào)整陰陽、調(diào)和臟腑和疏通經(jīng)絡的目的。從性質(zhì)上來說，它是一種物理的外治療法，廣泛應用于養(yǎng)生保健和疾病預防。

四川省中醫(yī)藥管理局結合秋冬時令變化和新冠肺炎疫情防治實踐，印發(fā)了《四川省新型冠狀病毒肺炎中醫(yī)藥防控技術指南》，今天重點給大家介紹中醫(yī)藥預防處方建議。

煎服方法:上藥用冷水浸泡30分鐘后，非后下藥先煎煮5分鐘加入后下藥中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理，煮沸后改用小火繼續(xù)煮5分鐘，連續(xù)熬2次，將2次所熬藥液混勻約450ml，每次約150ml中醫(yī)養(yǎng)生的特點，一日3次，一日一劑。

煎服方法:上藥用冷水浸泡30分鐘后，非后下藥先煎煮5分鐘加入后下藥，煮沸后改用小火繼續(xù)煮5分鐘，連續(xù)熬2次，將2次所熬藥液混勻約450ml，每次約150ml，一日3次，一日一劑。

煎服方法:上藥用冷水浸泡30分鐘后，非后下藥先煎煮5分鐘加入后下藥，煎至香氣大出，即取服，勿過煮中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)理。一日一劑，每劑根據(jù)年齡大小每天服50-100ml。

根據(jù)體質(zhì)不同選取相應藥方，將以上中藥先浸泡30分鐘，煎煮30分鐘熬成300-500毫升中藥汁，倒入木制浴足盆，可以先熏蒸，待水溫低至至40度左右時浴足30分鐘左右。至額頭微微出汗即可，用干毛巾擦干，不要沾涼水。每日一次，10天為一個療程。

張美林教授表示在練習時，調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心，三者之間相互依存和相互制約，調(diào)身是基礎，調(diào)息是中介，調(diào)心主導調(diào)身和調(diào)息。

松，是指身而言；靜，是指心而言；自然，是針對練功的各個環(huán)節(jié)提出來的，姿勢、呼吸、意守、心情和精神狀態(tài)都要舒展、自然。

動靜相兼是指動與靜的有機結合，這里的動是指動功，靜指的是靜功。動功和靜功是各有特點且又有密切聯(lián)系。

練養(yǎng)結合，是指練功和自我調(diào)養(yǎng)結合起來。練功對增強體質(zhì)，促進身心健康的作用是非常明顯的。然而，只顧練功，不注意調(diào)養(yǎng)，就違背了練養(yǎng)結合的原則，也就達不到預期的健身效果。兩者必須密切結合，才能相得益彰。

練習傳統(tǒng)養(yǎng)生要不斷克服各種困難，要有堅持不懈的品質(zhì)與常年有恒的意志，俗話說:冬練三九，夏練三伏，要刻苦耐勞，不急不躁。長期鍛煉，能提高人對自然環(huán)境的適應能力。