時間：2024-02-16 14:40 來源：中華健康 閱讀量：8530
便秘是多數人都會碰到的難題，怎么緩解便秘呢?對于便秘的飲食緩解方法有很多傳言，這些傳言是否真的有效呢?聽信傳言不如看這個便秘的飲食原則，以下這些食物幫你解決便秘問題。……
便秘飲食原則
早餐喝粥是最佳選擇，因為早晨是為身體補水的最好時機。在單調的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤腸作用，能幫助便便的排出哦。
膳食纖維能夠促進腸道蠕動，縮短大便在腸道內的停滯時間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。
不是只要喝水多就能解決便秘的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的蠕動速度，為身體減輕壓力，便意才會快速降臨。
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