時間：2025-08-27 16:07 來源：中新網 閱讀量：13807
隨著國家“體重管理年”三年行動的持續推進，健康減重成為越來越多人關注的焦點。在這股熱潮下，各類宣稱“輕松瘦身”的產品如雨后春筍般涌現。近期，一款名為“呼吸啞鈴”的產品，以“每天10分鐘，躺著瘦肚子”的口號，在社交媒體和電商平臺上走熱，成為不少減肥心切者追捧的“新寵”。這種呼吸啞鈴真能如商家所言，輕松達到減肥效果嗎？為此，記者采訪了西安市紅會醫院體重管理專病門診醫生王莉。
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記者在電商平臺上搜索“呼吸啞鈴”，發現其相關產品銷量可觀，價格從十幾元到上百元不等。在其產品介紹中，商家聲稱呼吸啞鈴通過特殊的呼吸訓練方式，能夠激活腹部肌肉，促進脂肪燃燒，從而達到瘦肚子的效果。不少購買者在評論區分享使用體驗，有人表示堅持使用一段時間后，腹部有緊致感，但也有不少人吐槽完全沒有看到明顯的減肥成效。
王莉首先明確，呼吸啞鈴本質上是一種呼吸訓練輔助器械，主要原理是通過吸氣或呼氣時對抗器械設置的阻力，增強呼吸肌的力量，包括膈肌、腹肌、肋間肌等。在醫學領域，它的主要應用場景是肺康復訓練，常被用于慢性阻塞性肺病患者、間質性肺炎患者、重癥肺炎康復者以及肺部手術后患者的肺康復訓練。對于健身要求較高的人群，在掌握正確呼吸方式的前提下，合理使用呼吸啞鈴有助于提高肺活量、增強核心穩定性，間接輔助其在特定運動中表現更佳。“但這與‘減肥’，尤其是‘局部減脂’，是完全不同的概念。”王莉說。
針對商家宣傳的減肥效果，王莉明確表示，肥胖的成因復雜，減肥的核心在于掌握“能量負平衡”——消耗的熱量大于攝入的熱量，這需要科學運動與合理飲食控制相互配合。呼吸運動主要鍛煉呼吸肌群，而脂肪消耗主要依賴全身性運動提升代謝水平。盡管在使用呼吸啞鈴的過程中，腹肌會參與發力，但這種鍛煉強度遠不足以達到顯著的減脂效果。
此外王莉提醒，使用呼吸啞鈴時若方法不當，可能還會帶來健康風險。若呼吸方式錯誤，未能掌握正確的呼吸方式，不但無法鍛煉呼吸肌群，反而會加重呼吸肌群松弛，導致肺功能下降；若沒有掌握胸腹式呼吸方法，容易下意識地用嘴部發力或單純依靠臉頰肌肉“吹氣”，長期下來可能導致臉部松弛、咬肌異常發達。她強調，普通人使用呼吸啞鈴前，最好先在專業人員指導下學會正確的呼吸方式，避免因使用不當造成身體損傷。對于希望減肥的人來說，健康的減肥方式依然是合理飲食搭配規律運動，切不可盲目相信某些夸大宣傳的減肥產品。
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