醫(yī)生:不想血糖飆升，2物早忌口

現(xiàn)如今，糖尿病已經(jīng)成為了一個(gè)人人熟知的慢性疾病。根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，近些年來(lái)，我國(guó)的糖尿病發(fā)病率逐年攀升，大約有1.3億人。如此高的患病率，與人們平時(shí)的生活方式、飲食方式脫不了關(guān)系。

面對(duì)糖尿病的高發(fā)，很多糖友會(huì)想方設(shè)法的尋找辦法來(lái)控制血糖。因此，有流傳說(shuō):吃豬油能夠調(diào)節(jié)血糖，能夠防治糖尿病。但是也有人提出了質(zhì)疑，表示豬油很容易升高血糖，百害無(wú)一利。

豬油真的是糖尿病;殺手;，百害無(wú)一利嗎？

生活中很多人喜歡買(mǎi)肥肉自己熬制豬油，認(rèn)為豬油炒出來(lái)的菜更香。而對(duì)于讓油而言，豬油中含有飽和脂肪酸，而這是升高血糖的因素之一，而且大量攝入會(huì)會(huì)抑制體內(nèi)胰島素的分泌，從而導(dǎo)致血糖升高，引起糖尿病以及并發(fā)癥。

而且《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》曾發(fā)表過(guò)一項(xiàng)研究;;國(guó)人食用油種類(lèi)與2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的研究。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用豬油、植物油可導(dǎo)致2型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)明顯提升。由此可見(jiàn)，血糖高的人，最好不要吃豬油。

同時(shí)，豬油并不是;百害而無(wú)一利;，4個(gè)好處要知道

1、增加食欲;;豬油炒出來(lái)的菜確實(shí)更香，更吸引人

2、滋補(bǔ)腸胃;;可以促進(jìn)食物的消化和吸收

3、緩解便秘;;能夠潤(rùn)腸通便，幫助人體及時(shí)排除，減少毒素的殘留

4、滋養(yǎng)肌膚;;在一定程度上可以緩解皮膚干燥，延緩皮膚衰老

但是需要知道的是，豬油要適量攝入，而且本身有心腦血管疾病或者糖尿病的人，是不建議吃的。

并且醫(yī)生提醒:血糖高的人，平時(shí)這2物，少吃一口是一口

1、高淀粉食物

例如大米、白面、薯類(lèi)、根莖類(lèi)蔬菜等食物中富含大量淀粉，進(jìn)入人體后，會(huì)被分解為碳水化合物，也就相當(dāng)于糖，因此，經(jīng)常食用，就會(huì)導(dǎo)致血糖水平持續(xù)上升，不利于控制。

2、高熱量食物

油炸類(lèi)的食物可謂是高熱量、高油脂食物，這些同樣對(duì)血糖不友好。如果長(zhǎng)期吃這些，則會(huì)導(dǎo)致人體的體重逐漸上升，引起肥胖，從而增加糖尿病病情，并且這些食物難以消化，也不利于糖分代謝。

2個(gè)小習(xí)慣，堅(jiān)持下去，或能使血糖慢慢退回安全線(xiàn)

一、堅(jiān)持補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)

二、每天半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助患者有效消耗血液中的糖分，而且能夠提高人體對(duì)胰島的接受能力，提升血液的對(duì)糖類(lèi)物質(zhì)的儲(chǔ)存能力，有助于調(diào)節(jié)血糖。

三、心態(tài)平和

心情極度郁悶或者過(guò)度興奮，都會(huì)導(dǎo)致血糖升高，使血糖處于不穩(wěn)定的狀態(tài)。因此，血糖不穩(wěn)的人平時(shí)更應(yīng)該保持心態(tài)平和。