;不老翁;養(yǎng)生秘訣:戒掉這8樣，福壽自然長(zhǎng) 1 在遼寧沈陽(yáng)，有一位崔姓老人，最近迎來109歲高壽，外地工作的孩子們提前趕回來，歡歡喜喜給老人拜壽，其樂融融。 當(dāng)?shù)赜浾呗動(dòng)崳糙s赴現(xiàn)場(chǎng)專門對(duì)老人進(jìn)行了一次采訪，初見崔爺爺，他就吃了一驚。 老人面色紅潤(rùn)，精神飽滿；走路步履輕盈，說話中氣十足，看上去也就是六七十歲的樣子。 人們送他一個(gè)外號(hào)，叫;不老翁;。 記者的好奇之心瞬間爆棚，這個(gè)老人不簡(jiǎn)單，他的長(zhǎng)壽秘訣，一定值得大家借鑒。 攀談之下，記者明白了，老人的健康長(zhǎng)壽，源自于他在生活中的8;戒;。 2 第一戒:比。 俗話說，人比人，氣死人。 人到了一定的年齡，就要學(xué)會(huì)拿得起，放得下，看得開，笑得出。 跟別人攀比，那是拿自己的短板跟對(duì)方的長(zhǎng)處較量，根本沒有可比性，答案也不言而喻。完全是自尋煩惱的愚蠢行為。 崔爺爺常這樣想，人家騎馬咱騎驢，后面還有步行的。心態(tài)平衡了，心情愉快了，健康就來了，長(zhǎng)壽就有了。 3 第二戒:懶。 其實(shí)，每個(gè)人都有惰性。比如天冷了，愿意待在暖氣房里；天熱了，愿意在空調(diào)屋；清晨的熱被窩最舒服hellip;hellip; 懶，就是不愿意動(dòng)，勞動(dòng)，活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)，又是健康必須具備的條件。 俗話說，經(jīng)常動(dòng)一動(dòng)，百病不能碰。 長(zhǎng)期不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致各種疾病，隨著身體逐漸;發(fā)福;，很多疾病接踵而至。 那么，怎樣才能戒除懶惰呢？ 首先，立下flag，制定計(jì)劃，按時(shí)去執(zhí)行它。完成了，就給自己;小小的獎(jiǎng)勵(lì);。 經(jīng)過一段時(shí)間的堅(jiān)持，勤奮變成自身不可或缺的一部分，懶惰自然不翼而飛。 健康和長(zhǎng)壽，也必將如約而至。 4 第三戒:累。 人到了老年，身體各個(gè)器官、各項(xiàng)機(jī)能都有所下降，不能再拿年輕時(shí)候的規(guī)則要求自己了。 生活節(jié)奏慢下來，勞動(dòng)強(qiáng)度降下來，按部就班，不緊不慢。 常言道，一張一弛，文武之道。 其實(shí)，生活之道也是這樣，太過安逸不好，太過勞累也不好，把握好一個(gè);度;，才是高人。 小學(xué)的時(shí)候，我學(xué)會(huì)了一個(gè)成語，叫做;積勞成疾;，說白了，疾病就是累出來的。 一個(gè)勁兒使用身體，不進(jìn)行保養(yǎng)維護(hù)，當(dāng)然就容易發(fā)生故障了。 所以，人到老年，一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，張弛有度，不能過勞。 5 第四戒:煙。 吸煙有害健康，眾所周知。 點(diǎn)燃的香煙里，所含有的焦油、氨、尼古丁、懸浮微粒等直接拉低空氣質(zhì)量指數(shù)，對(duì)于生存環(huán)境也是極大的破壞。 吸煙的害處，一抓一大把，比如氣管炎、支氣管炎、慢阻肺、肺氣腫、肺癌，還能降低血氧氣含量，形成高血壓，誘發(fā)心梗等等。 總而言之，吸煙有百害而無一利，損人不利己，如果有煙癮，最好盡快戒掉。 有些人可能滿不在乎，資深煙民到醫(yī)院做個(gè)X光檢查，看到自己的肺變成也兩只黑茄子，或許就有動(dòng)力戒煙了。 6 第五戒:氣。 我們都知道，生氣是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己。可是當(dāng)局者迷，遇到不平的事情，偏偏陷入其中，不能自拔。 有的醫(yī)生說，三次大怒等于一次肝炎，并不是什么危言聳聽。 生氣，就是對(duì)健康的自我攻擊。勃然大怒會(huì)導(dǎo)致身體產(chǎn)生分泌大量的腎上腺素，讓肌體的免疫功能降低。 過去，有的人愛生氣，結(jié)果導(dǎo)致疾病困擾，有的甚至危機(jī)生命。 像《三國(guó)演義》里的周瑜，《紅樓夢(mèng)》里的林黛玉，因?yàn)樯鷼猓烙诜敲钊硕笸髧@息。 所以，要想健康長(zhǎng)壽，不生氣是重要原則。 7 第六戒:欲。 這里說的;欲;，指的是非分之想。 不屬于自己的，悄悄想要；夠不著的，偏偏費(fèi)盡心機(jī)索取；貪得無厭，欲壑難填，是一個(gè)人最大的災(zāi)難。 貪欲，不僅是痛苦的根脈，也是百病之源。 戒掉私心雜念，最重要的還是自身的修為。 思想境界提升上去了，精神干干凈凈，內(nèi)心春和景明，那些壞東西就會(huì)無影無蹤。 不屬于自己的，不要；不該拿的東西，不拿。 對(duì)自己管控好了，自然不會(huì)有煩惱入侵，不會(huì)有災(zāi)禍發(fā)生。 8 第七戒:胖。 我們常說，有錢難買老來瘦。 我們也說，褲帶越長(zhǎng)，壽命越短。 這兩句話的核心問題，都是告訴我們，不要讓肥胖拖垮了身體健康，減掉多余的贅肉，輕輕松松，快快樂樂。 隨著年齡增長(zhǎng)，新陳代謝慢下來，我們的身體很容易肥胖起來，如果感覺生活壓力大，不愿意活動(dòng)，肥胖就會(huì)更加明顯。 肥胖會(huì)引發(fā)糖尿病、高血壓、高尿酸血癥、高脂血癥、心腦血管疾病、動(dòng)脈粥樣硬化等，對(duì)于健康，危害巨大。 因此，中老年人適度減肥，勢(shì)在必行。 9 第八戒:悶。 人是社會(huì)性動(dòng)物，不能一直宅在家中，過與世隔絕的生活。 經(jīng)常與人交流，才能不與時(shí)代脫節(jié)；與時(shí)俱進(jìn)，才能活得生機(jī)盎然。 苦悶，屬于消極的一個(gè)層面，郁郁寡歡，處世悲觀，讓情緒變得一片灰暗。對(duì)于健康，無異于風(fēng)刀霜?jiǎng)Α? 解決苦悶，方法也很簡(jiǎn)單，就是要走出自己狹窄空間，融入集體生活，融入博大自然。 誰的一生都不可能永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順，挫折坎坷磨礪我們堅(jiān)強(qiáng)的品格，散發(fā)熱情似火，擁抱健康快樂，生活越來越美，身體越來越棒。