男子點外賣點出“心碎套餐”，需終身服藥！你也存在這種用餐情況嗎？

當(dāng)前，外賣已成為很多人生活中不可或缺的一部分。但當(dāng)人們享受便捷的美食時，殊不知它正一點點損害自己的健康。

男子日均點外賣2.5次導(dǎo)致患病！

需終身服藥

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醫(yī)生詢問后發(fā)現(xiàn)，李先生從事計算機編程工作，日均點外賣2.5次，最愛重辣烤魚配奶茶，也不喜歡運動。經(jīng)3個月嚴(yán)格飲食管理配合藥物治療、運動康復(fù)，患者體重下降近10 公斤，“壞膽固醇”水平降至2.6毫摩爾/升。不過，已形成的血管斑塊是無法完全消除的，李先生仍需終身服藥控制。

塑料包裝是“血管毒劑”

不健康外賣

加上包裝用的塑料盒

聯(lián)手讓心臟面臨三重健康風(fēng)險

塑料包裝是“血管毒劑”

多家機構(gòu)進行的最新檢測顯示，盛裝熱湯的PP 塑料餐盒達到70℃時，雙酚A釋放量超過國標(biāo)4.2 倍，微塑料顆粒可穿透腸道屏障，在血管壁形成慢性炎癥灶。

長期暴露人群的頸動脈斑塊發(fā)生率較正常人群高1.8 倍。這些化學(xué)物質(zhì)就像砂紙，持續(xù)磨損血管內(nèi)皮細(xì)胞保護層。

高油、高鹽、高糖累加傷害

有觀察研究發(fā)現(xiàn)，高銷量外賣的脂肪含量普遍超標(biāo)，單份外賣含油量平均達45 克，超出日推薦量50%。反式脂肪酸會促進“壞膽固醇”沉積，誘發(fā)動脈硬化。

同時，外賣一般含鹽量較高，如一碗酸辣粉含鹽8.6克，相當(dāng)于世界衛(wèi)生組織兩天推薦量。鈉離子過量會引發(fā)水鈉潴留，造成血壓升高；血壓每升高10 毫米汞柱，中風(fēng)風(fēng)險增加30%。另外，外賣的便捷性使奶茶、蛋糕等甜食更易得，持續(xù)高糖攝入可導(dǎo)致胰島素抵抗，加速冠狀動脈鈣化進程。

營養(yǎng)失衡的慢性絞殺

大數(shù)據(jù)顯示，外賣訂單中綠葉蔬菜占比不足12%，膳食纖維攝入量僅為推薦值的1/3。蔬菜中鎂、鉀等護心營養(yǎng)素嚴(yán)重缺乏，會導(dǎo)致心肌細(xì)胞電解質(zhì)紊亂。外賣還常以精制碳水為主食，使消費者的餐后血糖劇烈波動，持續(xù)刺激血管炎癥因子釋放。

“三階防御體系” 最大化減少傷害

注 意

在外賣無法完全取代的情況下，可采取“ 三階防御體系”，最大化減少傷害。

第一階段，關(guān)注外賣標(biāo)簽，選擇標(biāo)注“少油版”“輕鹽版”菜品，每份鈉含量小于1 克為佳；要求商家菜飯分裝，避免湯汁浸泡米飯而攝入隱形鹽。

第二階段，吃外賣時，用熱水簡單涮一下過油的菜品，減少約15%的表面油脂；餐后適量飲用蔬果汁，補充鉀離子、中和鈉離子。

第三階段，周末花費2小時備餐，注意葷素搭配；心血管疾病高危人群建議配備可穿戴設(shè)備，實時預(yù)警餐后心率異常波動。