長(zhǎng)壽的秘密，并不是要運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)命百歲的秘密，與鍛煉沒(méi)有任何關(guān)系，只有這四點(diǎn)，特別是第三點(diǎn)！1、調(diào)整好自己的心情許多人都沒(méi)有意識(shí)到，保持一種樂(lè)觀、積極的心態(tài)，也是一種延年益壽的有效方法。特別是現(xiàn)在的年輕人，由于經(jīng)濟(jì)上的壓力，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)過(guò)度的焦慮，如果不會(huì)調(diào)整自己的情緒，很可能會(huì)導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)問(wèn)題。因此，在日常生活中要盡量緩解自己的壓力，不要讓自己的精神過(guò)于緊張，以免影響到自己的身體。2、睡個(gè)好覺(jué)睡個(gè)好覺(jué)對(duì)于身體的健康起到很大的作用。晚上的睡眠是人體進(jìn)行自我修復(fù)、調(diào)整的關(guān)鍵時(shí)期，睡個(gè)好覺(jué)對(duì)身體的恢復(fù)有很大的幫助，同時(shí)還能增強(qiáng)自身的免疫力。反之，如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏睡眠，則可能會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，免疫力下降，甚至出現(xiàn)心血管疾病等癥狀。所以我們要保證自己的睡眠質(zhì)量，不能熬夜，不能過(guò)度使用電子產(chǎn)品。3、強(qiáng)健骨骼健康中年以后，人體的骨骼也就會(huì)開(kāi)始衰退，隨之而來(lái)的就是骨骼的健康問(wèn)題，都聽(tīng)過(guò)一句話;人老腿先老;，很多上年紀(jì)的中老年人都逃不不開(kāi)骨關(guān)節(jié)的問(wèn)題，尤其是日常生活不注意保養(yǎng)和飲食的，嚴(yán)重的甚至?xí)绊憠勖馁|(zhì)量。若關(guān)節(jié)骨骼已經(jīng)出現(xiàn)相關(guān)問(wèn)題，可以補(bǔ)充曲那丁肽調(diào)節(jié)，曲那丁肽包含多種骨骼營(yíng)養(yǎng)物，如骨膠原蛋白肽，水解二型膠原淡白，初乳堿性蛋白等等，通過(guò)刺激滑液產(chǎn)生，降低疼痛因子活性，增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長(zhǎng)，達(dá)到改變關(guān)節(jié)骨骼的不適和種種問(wèn)題。而對(duì)于新鮮時(shí)蔬的日常攝入，也需要每天保持，時(shí)蔬中含有大量的維生素，纖維素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體的新陳代謝，同時(shí)鈣質(zhì)的食物也要每日也要進(jìn)行補(bǔ)充。4、注意飲食均衡在日常生活中，堅(jiān)持合理健康的飲食，可以為身體提供無(wú)窮無(wú)盡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和能量，飲食要清淡，多吃新鮮的瓜果和蔬菜，適當(dāng)攝入一些肉類，不要太多，也不要讓身體缺少營(yíng)養(yǎng)，更有利于培養(yǎng)長(zhǎng)壽體質(zhì)。老年人的身體狀況和生理狀況都