常常抽筋，或許不是由于缺鈣

酣睡正香腿抽筋，是一種十分折磨人的現(xiàn)象，不僅疼痛難忍，還會(huì)影響到咱們的睡覺(jué)質(zhì)量。許多人呈現(xiàn)抽筋的時(shí)分，第一個(gè)想到的就是，所以會(huì)食用一些補(bǔ)鈣的食物來(lái)調(diào)整，可是在通過(guò)一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)，抽筋的狀況并沒(méi)有由于彌補(bǔ)完鈣而得到緩解。所以，常常抽筋，或許不是由于缺鈣，或許由于這幾種原因，要注意。

身體著涼

身體遭到冰冷的影響也是抽筋發(fā)生的原因之一，有的人在冬季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，沒(méi)有做好保暖辦法，就或許使腿部抽筋。也或許是由于游泳的時(shí)分水溫過(guò)低或許沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)就下水，也會(huì)呈現(xiàn)抽筋的狀況。所以身體遭到冰冷的影響，也會(huì)使人呈現(xiàn)抽筋的狀況。并且晚上睡覺(jué)的時(shí)分，不注意保暖，使咱們?cè)獾奖涞挠绊懀蜁?huì)呈現(xiàn)抽筋的狀況。所以，常常腿部抽筋，咱們也要考慮是否是由于冰冷的影響導(dǎo)致的，不能一味的補(bǔ)鈣。

睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)

被迫攣縮也是腿部抽筋的一種，或許有些人不太了解什么叫做被迫攣縮。被迫攣縮是由于咱們常常趴著睡覺(jué)或許仰著睡覺(jué)所導(dǎo)致的，常常仰著睡或許趴著睡會(huì)使咱們的腿部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于放松的狀態(tài)，就會(huì)使咱們的腿部抽筋。而這種原因?qū)е碌某榻钣直唤凶霰黄葦伩s。所以大家在睡覺(jué)的時(shí)分，盡量挑選側(cè)臥著睡覺(jué)。這樣可以使咱們呈現(xiàn)被迫攣縮的幾率減小。

運(yùn)動(dòng)過(guò)度

白日運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致咱們抽筋是很多人都經(jīng)歷過(guò)的狀況，咱們白日通過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是一些不常常運(yùn)動(dòng)的讓你，突然間進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)。晚上睡覺(jué)的時(shí)分，很簡(jiǎn)單就呈現(xiàn)了腿部抽筋的狀況。劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的抽筋分為兩種狀況，一種是由于咱們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中使腿部的乳酸增多，而在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后乳酸并沒(méi)有得到緩解，所以晚上睡覺(jué)的時(shí)分才會(huì)初呈現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象。另一種狀況是由于咱們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)分流汗過(guò)多，使體內(nèi)的電解質(zhì)丟失過(guò)多，并且沒(méi)有得到彌補(bǔ)，才會(huì)使咱們的身體呈現(xiàn)抽筋的狀況。

所以咱們?cè)诮∩淼臅r(shí)分，健身教練會(huì)提醒咱們先做一些熱身運(yùn)動(dòng)。但是并沒(méi)有多少人會(huì)聽(tīng)從教練的話，導(dǎo)致睡覺(jué)的時(shí)分呈現(xiàn)抽筋的狀況。另外，咱們?cè)谶\(yùn)動(dòng)完以后最好可以洗個(gè)澡，促進(jìn)咱們體內(nèi)的乳酸代謝，避免由于體內(nèi)乳酸堆積所導(dǎo)致的抽筋。

所以，睡覺(jué)的時(shí)分呈現(xiàn)抽筋的狀況，或許不是由于缺鈣的原因。所以不要呈現(xiàn)抽筋的狀況，就開(kāi)始一味地彌補(bǔ)鈣質(zhì)。咱們需要找對(duì)使咱們身體抽筋的原因，進(jìn)行對(duì)應(yīng)的調(diào)整。使咱們的身體減少呈現(xiàn)抽筋的狀況。常常抽筋，或許不是由于缺鈣，或是由于這幾種原因，要注意。