時間：2023-10-26 18:52 來源：健康常識網 閱讀量：7981
養肝六步曲助你呵護肝臟養肝第一步:吃草莓養肝六步曲助你呵護肝臟#張淋琳健康頻道# 養肝第一步:吃草莓 對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。 養肝第二步:喝奶制品 奶制品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。 養肝第三步:調整作息 肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡，寧可早起也不晚睡。另外，也建議平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。 養肝第四步:調整睡姿 側身睡有助于護肝，因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經里去了，;肝主藏血;，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡并開始一天的造血功能。 養肝第五步:調整心態 醫學研究證明，肝臟內分布著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該培養樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態。 養肝第六步:適當運動 每天保持適量運動，并根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。 #肝# ，#春季養肝# ，#健康科普# ，#健康養生# ，#健康生活#
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